6 solutii naturale pentru a combate osteoartrita

- Advertisement -spot_imgspot_img
- Advertisement -spot_imgspot_img

Exista multi factori care pot declansa osteoartrita, dar cel mai frecvent este imbatranirea naturala a organismului. De-a lungul anilor, articulatiile acumuleaza o cantitate mare de uzura a cartilajelor si pot aparea deformari la nivelul oaselor. Este o boala care provoaca dureri mari si provoaca rigiditate si scaderea mobilitatii articulatiilor.

Actionarea impotriva primelor simptome ale osteoartritei este importanta pentru a preveni bolile majore si pentru a opri progresul deteriorarii articulatiilor atunci cand aceasta este inca reversibila.

Tratamentul naturist al osteoartritei

Anumite linii directoare va vor ajuta sa reduceti durerea asociata cu osteoartrita si sa reduceti impactul pe care aceasta boala il poate avea asupra calitatii vietii dumneavoastra.

1. Ai grija de postura ta

S-a spus ca osteoartrita este irecuperabila si ca se inrautateste din ce in ce mai mult, dar nu este adevarat. Articulatiile sunt remodelate in fiecare zi in timp ce cineva este in viata; Din acest motiv, este important sa-ti lucrezi bine postura si sa faci exercitii de reabilitare.

Este indicat sa continui cu treburile obisnuite pe cat posibil, fiind constient de mentinerea unei bune igiene posturale si profitand de pauze pentru a se intinde bine.

2. Faceti exercitii usoare  

Pentru articulatiile delicate si care suporta greutatea, cum ar fi genunchii, este esential ca acestea sa nu fie supraponderale. Este la fel de important sa nu-i fortezi sa mearga sau sa alerge, precum este sa nu te opresti din exercitiu , daca este posibil, fara greutate.

Acest lucru se realizeaza, de exemplu, plutind in apa sau cu un ham , cu ajutor la agatat.

Reabilitarea va poate ajuta sa va recapatati miscarea completa a genunchiului si sa va intariti muschii. Trei tipuri de exercitii ar trebui sa fie incorporate intr-un program pentru persoanele cu osteoartrita :

  • antrenament aerobic
  • Antrenament de rezistenta-intarire musculara
  • Flexibilitate-gama de miscare

Pacientii cu osteoartrita a genunchiului sau soldului ar trebui sa reduca incarcarea articulatiilor, sa evite statul in picioare, in genunchi sau ghemuit pentru perioade prelungite.

La pacientii cu osteoartrita unilaterala de sold sau genunchi, un baston, atunci cand este purtat in mana contralaterala, poate reduce durerea articulara prin reducerea fortei de contact articulare. Boala bilaterala poate necesita folosirea carjelor sau a unui premergator.

Pacientii obezi trebuie sa slabeasca.

3. Indreptati-va spatele

Pe cocoasa din spate apare osteoartrita daca exista scolioza anterioara sau cand vertebrele, in incercarea lor de a se acomoda, se rasucesc excesiv. Cel mai bun loc de munca este reeducarea posturala globala (RPG). Puteti incerca sa va imbunatatiti la orice varsta.

4. Urmati o dieta sanatoasa

Este convenabil sa urmezi o dieta vegetariana , fara sare, zaharuri rafinate sau grasimi incalzite.

Postul intermitent calmeaza si imbunatateste articulatiile. Cel mai simplu este cel de 14 ore, care poate fi realizat sarind peste cina sau mancand cina si sarind peste micul dejun.

5. Calmeaza durerea fara medicamente

Faceti plaja si folositi plante antiinflamatoare precum salcia, gheara diavolului sau turmericul. Mai multe plante medicinale si-au demonstrat efectul benefic asupra osteoartritei. Mai jos veti gasi si o infuzie pentru osteoartrita care combina mai multe plante folosite in mod traditional pentru ingrijirea articulatiilor.

Analgezicele prescrise sunt o sabie cu doua taisuri: uneori amelioreaza dar, pentru ca nu ai durere, nu te concentrezi pe mentinerea unei pozitii bune si nici nu fortezi articulatia.

Acupunctura este recomandata in special . Au fost intreprinse numeroase studii randomizate controlate pentru a evalua eficacitatea acupuncturii in tratamentul durerii osteoartritice. Reduce disconfortul si dozele de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), reducand potential efectele secundare observate uneori la utilizarea pe termen lung a AINS.

Atunci cand masajul este propus pentru pacientii cu osteoartrita, este adesea recomandat masajul bland , mai degraba decat manipularea tesuturilor profunde.

La pacientii cu osteoartrita mainilor sau genunchilor se poate folosi o crema cu capsaicina. Efectul farmacologic este realizat prin epuizarea „substantei P”, un mediator neuropeptidic al durerii, in terminatiile nervoase senzoriale locale.

6. Consuma suficient calciu

Este important sa consumam necesarul de calciu, iar dieta vegetariana poate fi foarte bogata in acest mineral. Eliminati alimentele care blocheaza absorbtia calciului , cum ar fi ceaiul, cafeaua sau taratele (vrac).

Exercitiile fizice va vor ajuta sa reparati acest mineral.

Infuzie pentru durerile articulare

 Durerile articulare datorate osteoartritei sau uzurii cartilajelor afecteaza aproximativ 20% dintre femei si 10% dintre barbati. Plantele ajuta la calmarea lor intr-un mod natural. Aceasta inseamna ca utilizarea medicamentelor analgezice poate fi redusa sau evitata, nu fara efecte secundare.

Aceasta formula reuneste diverse plante cu efecte analgezice, antiinflamatoare si purificatoare . Acestea vor ajuta la facilitarea eliminarii toxinelor prin urina, la reducerea inflamatiei cartilajului si la ameliorarea durerilor intense.

Ingrediente

  • 20 g de abedul (Betula pendula)
  • 20 g smoothie ( Alnus glutinosa )
  • 20 g de viburn ( Viburum opulus )
  • 20 g coacaze negre ( Ribes nigrum )
  • 20 g de ulmaria (Filipendula ulmaria)
  • 20 g de calaguala ( Polypodium leucotomos )

Pregatirea

  1. Amestecati bine plantele si separati aproximativ 20 de grame de amestec pe litru de apa.
  2. Se pune la fiert cam 3 minute , se lasa putin sa se raceasca si se strecoara.
  3. Il aplici in bai partiale , picioare sau brate daca durerea este localizata acolo, sau inmoaie cateva comprese cu acest decoct, pe care le vei avea pe zona dureroasa. Repetati operatiunea in fiecare zi timp de cateva saptamani.

Aceeasi formula, inlocuind calaguala cu harpagophytus, o puteti lua si sub forma de infuzie , in ritm de trei cani pe zi, pe stomacul gol.

- Advertisement -spot_imgspot_img
Latest news
- Advertisement -spot_img
Related news
- Advertisement -spot_img