Cum sa scapi de picioarele umflate dupa cezariana

- Advertisement -spot_imgspot_img
- Advertisement -spot_imgspot_img

A avea picioarele umflate este unul dintre efectele secundare ale nasterii prin cezariana. Umflarea picioarelor este rezultatul fluidelor date prin IV, precum si al retentiei de lichide.

Uneori apare ca efect secundar al medicamentului frecvent prescris, cunoscut si sub denumirea de Oxitocina, folosit pentru a provoca contractii uterine.

Exercitii blande pentru a elimina umflarea picioarelor

In primul rand, incepeti sa mergeti cat mai curand posibil si regulat. Procedand astfel, creste tensiunea arteriala si promoveaza circulatia adecvata pentru a ameliora picioarele umflate.

Incepeti cu distante scurte, mergand pe coridoarele spitalului sau aproape de casa in prima zi sau doua dupa nastere.

 Mariti treptat distanta cat mai mult posibil, dar asigurati-va ca nu faceti eforturi care compromit integritatea suturii de cezariana si nu urcati sau coborati scarile

Odata ce sunteti externat si va simtiti mai puternic, puteti incerca sa va impingeti plimbarile pana la 45 de minute pe zi. Acest lucru va va pune picioarele, picioarele si sistemul circulator in forma .

Turele de inot sau de ciclism sunt, de asemenea, foarte utile in ameliorarea picioarelor umflate , atata timp cat nu va afecteaza recuperarea dupa operatia de cezariana.

Un alt exercitiu util este sa asezi o minge de tenis pe pamant si sa o misti cu talpile picioarelor. Acest lucru va ajuta la ameliorarea picioarelor umflate si a durerii la nivelul muschilor plantari, calcaiului si degetelor de la picioare.

Ridicati-va picioarele atunci cand sunteti asezat sau inclinat. Asezati mai multe perne sub picioare si picioare, astfel incat sa fie la cativa centimetri deasupra inimii atunci cand sunt inclinate.

Evitati sa stati nemiscat sau asezat mult timp. Daca rutina te obliga sa fii imobil, incearca sa-ti flexezi genunchii si gleznele in mod regulat si sa te ridici si sa mergi din cand in cand.

Hidratarea este cheia pentru a reduce inflamatia picioarelor

Hidratarea corpului este foarte importanta. Daca ai tendinta de a suferi de retentie de lichide, trebuie sa bei suficienta apa pentru a o elimina, daca este posibil 2 litri de apa pe zi.

Terapia cu sare antiinflamatoare

O modalitate rapida si eficienta de a dezumfla picioarele umflate este prin scufundarea lor in apa calda cu sare grunjoasa timp de aproximativ 20 de minute.

Efectul sarii si apei calde este relaxant si va ajuta la ameliorarea oboselii si disconfortului pe care le poate provoca umflarea picioarelor, mai ales datorita presiunii crescute asupra venelor mici din aceasta zona a corpului.

Scufundati-va picioarele intr-un vas cu apa calda si sare grunjoasa si miscati-le in cercuri pentru a stimula drenajul limfatic al picioarelor. Daca doriti, adaugati in amestec eucalipt uscat sau frunze de menta, care sunt ierburi cu proprietati antiinflamatorii si revigorante.

Din cand in cand, scoateti un picior si masati-l cu uleiuri esentiale, apoi puneti-l inapoi in amestecul de apa sarata.

Baie de musetel

Musetelul a fost folosit de secole ca planta digestiva si antiinflamatoare. Il poti folosi intr-o baie pentru a-ti dezumfla picioarele umflate.

Umpleti un recipient cu unul sau doi litri de infuzie de musetel pregatita si racita anterior, inmuiati picioarele timp de 20 de minute in timp ce masati usor zona pentru a stimula circulatia.

Dieta saraca in sare

Nici un exercitiu sau o baie nu va functiona daca nu ai grija si de aportul anumitor alimente care pot provoca retentie de lichide.

Eliminati consumul de bauturi racoritoare deoarece contin sodiu, precum si alimente sau gustari foarte sarate, precum si evitati toate tipurile de alcool si cafea.

Nu elimina complet sarea din dieta ta, ci foloseste-o doar atat cat este necesar.

Purtati haine largi

Evitati sa purtati haine stramte, in special pantaloni, deoarece acest lucru va determina retinerea circulatiei si acumularea de lichide in zona gleznelor si picioarelor.

Daca este posibil, purtati ciorapi compresivi, care va vor ajuta sa controlati umflarea, precum si incercati sa purtati pantofi largi, cu tocuri joase.

Adresati-va imediat medicului dumneavoastra daca aveti dureri sau umflaturi la picioare, picioare sau gambe. Acest lucru poate indica faptul ca aveti un cheag de sange si aveti nevoie de ingrijiri medicale.

- Advertisement -spot_imgspot_img
Latest news
- Advertisement -spot_img
Related news
- Advertisement -spot_img