Nu lasa pe maine ceea ce poti face azi. Si, daca o faci, ar trebui sa fii constient ca esti vinovat de amanare. Creierul tau si genele tale au foarte mult de-a face cu asta.
Teresa isi aluneca degetele intr-un ritm frenetic pe tastatura pentru a transfera schita noului ei proiect pe computer. I-a prezentat o schita sefului si este entuziasmat. Lumina verde.
La masa alaturata, Rafael face o gluma despre tastarea ritmica a partenerului sau. Este un luminat, asa spun toata lumea, dar in acest moment precis este distras spunand grupului sau de prieteni de pe WhatsApp ca tocmai si-a schimbat operatorul de telefonie. Si isi propune sa gaseasca un cadou pe Amazon pentru nepoata sa, a carei zi de nastere este saptamana viitoare. Desi pana la urma il va lasa parcat cand va da peste acel articol genial pe care l-a publicat astazi editorialistul sau favorit. Ai putea realiza un proiect egal sau mai stralucit decat al colegului tau de birou. Abia maine, desigur. Intotdeauna maine.
„Stiu ca amanarea nu este buna ”, va veti gandi daca va identificati cu acest profil. Si vei adauga: „Un lucru este sa amani si cu totul altceva sa fii lenes. Sa nu confundam termenii.” Ai dreptate. Cel care amana are de obicei intentii bune . El este un perfectionist. Uneori chiar petrece mult timp facand liste de lucruri de facut. Dar apoi le rupe, din simplul motiv ca atunci cand este pe cale sa le faca, vai, o distragere a atentiei ii trece in cale. Si apoi altul. Si timpul zboara fara ca obiectivele lor sa fie indeplinite.
Cand ceea ce este amanat este cel mai important
Paradoxul este ca sarcinile pe care le amanam sunt, tocmai, cele mai importante. El este matematician. Un cercetator a explicat-o acum cativa ani cu o formula simpla: U=EV/ID. Unde U este utilitatea sarcinii odata finalizata si este proportional cu asteptarile de succes (E) si valoarea pe care o acordam finalizarii sarcinii (V), si invers proportional cu imediatitatea (I) si sensibilitatea fiecarei persoane. la intarzieri (D). Aplicand aceasta formula se observa ca sarcinile pe care dorim sa le imbunatatim sunt cele pe care cel mai frecvent le lasam pentru mai tarziu . Cu rezultate de obicei dezastruoase.
Ceea ce distinge oamenii eficienti de cei care au tendinta de a amana este creierul lor ; mai exact, amigdala . Acest lucru este mai mare la subiectii cu putina capacitate de a-si controla actiunile, potrivit unui studiu. Si nu numai atat. Folosind RMN, ei au descoperit ca cortexul cingulat anterior (ACC) este mai putin pronuntat la cei care au tendinta de a amana.
Are sens. Functia principala a amigdalei este de a evalua situatiile si de a ne avertiza asupra consecintelor negative ale anumitor actiuni. Si ACC aplica aceste informatii pentru a selecta urmatoarea actiune pe care trebuie sa o intreprindem. Stabiliti prioritati, in cele din urma. Daca exista esecuri in legatura dintre cele doua, controlul a ceea ce facem devine in sus. Si ar putea explica de ce unii sunt mai usor invinsi de acel hot de timp care este amanarea.
Faptul ca unii oameni practica „o voi face maine” mai mult decat altii are si o baza genetica. Lucrand cu 181 de perechi de gemeni si 166 de gemeni, cercetatorii au aratat ca amanarea este mostenita si ca este legata de impulsivitate. La nivel genetic, cele doua se suprapun. Autorii studiului sustin ca impulsivitatea li s-a potrivit bine stramosilor nostri, deoarece insemna ca acestia au plecat la vanatoare de recompense imediate. Pentru ca acea atitudine, de a face fata unor doze mari de incertitudine, a ajutat la supravietuire. Totusi, amanarea, tipica lumii moderne, este un copil rau al acelei impulsivitati.
Cine este responsabil pentru amanarea noastra?
Responsabilitatea pe care o amanam usor tine partial de insasi natura atentiei , care, departe de a fi constanta, este mai mult un „acum da, acum nu”, ca lumina unui far.
Chiar acum, in timp ce crezi ca te concentrezi asupra acestui articol, realitatea este ca atentia ta merge inainte si inapoi de ordinul a patru ori pe secunda. Cercetatorii au ajuns recent la aceasta concluzie. Dupa cum se explica in revista Neuron, creierul nostru oscileaza intre momentele de atentie si momentele in care se opreste si scaneaza mediul inconjurator in cazul in care exista ceva in afara focalizarii primare a atentiei care este important.
Daca nu exista ceva mai bun de care sa ne ocupam, reveniti la ceea ce facem. Deci cum de nu observam? Pentru ca creierul ne pacaleste sa percepem realitatea ca pe un film continuu. Din fericire, exista o modalitate obiectiva de a masura aceste modificari: o electroencefalograma. In ea, neurologii au vazut ritmuri care coincid cu alternanta dintre starile de concentrare si distragere. Foarte scurt. Dar ei sunt acolo. „A fost foarte util cand traiam cu tigri cu dinti de sabie care ne puteau ataca”, recunosc cercetatorii.
Da vina pe amanarea ta pe…
Simti ca uneori lasi totul pentru ultimul moment? Poate unul sau mai multi dintre acesti factori va influenteaza:
PRIETENII
A avea alaturi colegi excesiv de harnici , dispusi sa ne ajute, poate avea un efect contraproductiv , deoarece submineaza motivatia de a lucra pentru atingerea unui scop si creste amanarea. Si ajungem mai tarziu la linia de sosire.
DOPAMINA
Antreprenorii si cei interesati , care isi urmaresc obiectivele si, de obicei, le ating, au mai multa dopamina – neurotransmitatorul placerii – in zone ale creierului legate de recompensa si motivatie decat amanatorii cronici.
ATENTIA INTERMITENTA
Atentia functioneaza ca un far care straluceste in impulsuri. Cu alte cuvinte, nu este continuu. Pentru fiecare secunda pe care o petrecem concentrati pe o anumita sarcina, atentia noastra merge inainte si inapoi in medie de patru ori. Deci nu e de mirare ca este destul de usor de imprastiat.
INTERNETUL
Un sondaj a estimat ca peste 60% dintre lucratori recunosc ca, in timp ce lucreaza la un raport lung sau la un mesaj text, isi pierd evidenta gandurilor de mai multe ori raspunzand la e-mailuri sau navigand pe retelele sociale. Satisfactia imediata de a fi informat sau de a interactiona online are ca rezultat o pierdere incontestabila a productivitatii.
GANDIREA ABSTRACA
Un studiu a dezvaluit ca atunci cand oamenilor eficienti li se ofera o sarcina, ei se concentreaza mai mult asupra modului in care o executa, in timp ce amanatorii isi pun intrebari abstracte, nespecificate. Si ei amana.
