Indiferent daca va intalniti de cinci saptamani sau de de cinci ani, indoiala intr-o relatie este normala. Exista o serie de motive diferite pentru care te simti indoielnic.
Uneori este absolut necesar, iar alteori poate fi complet irational. Exista o linie fina intre cele doua si a descoperi radacina indoielii tale este primul pas pentru a depasi acest sentiment temut.
Asa ca, in primul rand, vom arunca o privire la motivele pentru care este posibil sa aveti indoieli, daca indoielile voastre din relatia voastra sunt normale sau daca sunt de fapt toxice, apoi vom analiza posibile solutii pentru a va depasi indoiala.
Nu lasati stresul, anxietatea si indoiala sa va doboare atunci cand exista pasi actionati pe care ii puteti lua pentru a le procesa si a le rezolva.
De ce ai indoieli?
Indoiala nu trebuie sa fie neaparat un lucru rau. De fapt, ai putea experimenta asta pur si simplu pentru ca relatia ta trece intr-o noua faza.
Impreuna, tu si partenerul tau cresteti, va schimbati si descoperiti ca este posibil sa aveti mai multe diferente decat credeati initial… si asta e in regula!
Cand apare schimbarea, apare si indoiala. Schimbarea este infricosatoare pentru multi oameni. Si daca v-ati asumat vreodata un loc de munca nou si provocator, v-ati mutat orase sau tari sau chiar ati experimentat o despartire mare, de exemplu, cu siguranta veti putea fi de acord ca a avut capacitatea de a va provoca mult stres.
Asadar, la fel ca asumarea acelei noi provocari in cariera, mutarea casei sau inceperea unei vieti singure, a fi intr-o relatie care creste si se schimba continuu poate fi infricosator.
Cand apare stresul, apare si indoiala. Dupa cum am mentionat, situatiile stresante sunt cu siguranta un motiv de indoiala. Si cand lucrurile devin mai serioase, sau tu si partenerul tau treci printr-un obstacol sau o schimbare masiva, cum ar fi sa discutam despre viitor sau sa te muti impreuna, acest lucru te-ar putea determina sa-ti pui o serie de intrebari.
S-ar putea sa va intrebati: „Este normal sa mai gasesc alti oameni atragatori daca partenerul meu este cu adevarat „acela”?” sau „Sunt diferentele noastre atat de mari, incat este posibil sa nu avem un viitor de succes impreuna?”
Frica de intimitate poate duce la indoiala. Pe masura ce relatia ta progreseaza, s-ar putea sa incepi un monolog intern care sa se intrebe daca te poti angaja cu adevarat. In acest fel, s-ar putea sa-ti impingi partenerul in mod subconstient, pe care trebuie sa-l recunosti ca un comportament de auto-sabotare.
Trecutul tau ar putea provoca indoieli. Diferitele experiente au capacitatea de a te face sau de a te distruge. Si daca ai trecut printr-o forma de trauma in trecut, asta ti-ar putea influenta direct indoielile de astazi.
De exemplu, daca aveti o istorie de intalniri cu persoane care insala, este posibil sa transferati acele indoieli asupra noului dvs. partener. Daca este cazul, este vorba despre a privi acele situatii in mod obiectiv si izolat, intrebandu-te daca asta este radacina indoielii tale si ce poti face pentru a o schimba.
Poate ca ai tendinta de a alege parteneri rai, sau poate este doar o chestiune de incredere.
Instrumente pe care le puteti folosi pentru a face fata sentimentelor dvs. de indoiala
In primul rand, este important sa realizam ca indoiala in sine este rareori problema reala. A avea indoieli si a nu le comunica partenerului tau este ceea ce permite indoielii sa creasca si sa se deterioreze.
Comunicati
Daca ai un partener care este de incredere, incurajator si amabil, vorbirea cu el despre temerile si indoielile tale ar trebui sa se dovedeasca a fi o experienta constructiva si pozitiva. Acest lucru, la randul sau, iti va intari relatia, ajutand in acelasi timp acele indoieli plictisitoare sa se domoleasca.
Daca te simti nervos sau ingrijorat sa vorbesti cu partenerul tau, atunci intrebarea cea mai mare este de ce? Este partenerul tau deschis sa comunice? Sau iti este frica si nu iti este sigur cum sa faci fata conflictului si teama de a fi vulnerabil?
Daca este vorba din urma, atunci problema nu este in relatie, ci mai degraba intr-un razboi intern.
Fii atent la influentele altora
Daca esti o persoana care se lasa usor influentata de opiniile si gandurile oamenilor, incearca sa eviti in mod activ sa te angajezi in conversatii despre indoielile tale cu oameni negativi.
Adesea, a vorbi cu persoana gresita despre probleme personale poate face ca situatia sa para mai inrautatita si poate creste sentimentul de indoiala.
Acest lucru nu inseamna ca nu ar trebui sa vorbesti cu nimeni despre sentimentele tale, dar gasirea unui prieten sau membru al familiei potrivit cu care sa vorbesti, care sa te ajute sa vezi lucrurile atat pozitive, cat si negative, poate fi o perspectiva revigoranta pentru tine.
Alternativ, cautarea ajutorului de la un consilier va va oferi ganduri obiective, opinii si sfaturi. Perspectiva unui strain este intotdeauna o idee grozava.
Indoielile tale despre relatie sunt valide sau sunt pur si simplu toxice?
Pentru a putea identifica daca indoielile tale sunt valide sau toxice, mai intai va trebui sa poti face diferenta.
Indoiala toxica
De exemplu: daca iti surprinzi partenerul uitandu-se la o alta persoana sau iti spun ca iti va trimite mesaje la ora pranzului, dar nu o faci, indoiala este un raspuns normal. Cu toate acestea, poate fi considerat toxic atunci cand indoiala si anxietatea incep sa interfereze cu viata de zi cu zi.
Si aici intervin termenii „anxietate de atasament” si „vulnerabilitate-relatie dubla”.
Anxietatea de atasament este atunci cand oamenii tind sa presupuna ce este mai rau in relatia lor. Acest lucru ii face sa traiasca intr-o frica constanta ca au facut sau au spus ceva gresit sau ca vor fi abandonati si, ca raspuns, devin excesiv de nevoiasi sau lipiti.
Relatia dubla-vulnerabilitatea este atunci cand cineva se bazeaza numai pe partenerul sau pentru a-si defini valoarea de sine. In acest fel, ei se ingrijoreaza constant pentru cele mai mici lucruri, ceea ce ii duce intr-o frenezie a indoielii.
Interesant este ca, s-a efectuat un studiu pentru a testa corelatia dintre cei care si-au pus la indoiala in mod continuu si obsesiv relatia si cantitatea de indoiala si anxietate pe care au experimentat-o.
Studiul a constatat ca cele doua erau strans legate si, astfel, cantitatea de indoiala si anxietate a fost mai mare la subiectii de testare care aveau griji irationale cu privire la relatia lor.
Cum poti face fata indoielii toxice? Puteti incepe prin a incerca sa recunoasteti cand indoiala este irationala. Care sunt unii dintre factorii declansatori care va provoaca indoiala (cum ar fi sa nu veti auzi de la partenerul dvs. pentru o zi sau ceva ce a spus partenerul dvs.).
Odata ce sunteti capabil sa recunoasteti aceste ganduri toxice, puteti incepe sa lucrati pentru a le schimba. Incearca incet sa impiedici reactia la indoiala ta.
Acest lucru ar putea fi sa te impiedici sa-ti suni partenerul in mod obsesiv pentru ca nu i-a raspuns la telefon prima data sau sa incerci sa-i spargi e-mailul sau contul de Facebook in speranta de a-l „prinde”.
Indoiala valabila
Daca partenerul tau refuza sa-ti spuna unde se duce, nu iti permite sa-ti vezi prietenii sau te abuzeaza fizic, mental sau emotional… toate acestea sunt semnale rosii.
Acest tip de indoiala este 100% valabil si de fapt nu are nimic de-a face cu tine. Aceasta este o chestiune de lipsa de respect a partenerului tau, nevoia de control si tradare si ar trebui abordata – niciodata ignorata.
Daca tu sau cineva pe care il cunosti, te confrunti cu tulburari fizice, mentale sau emotionale, este important sa realizezi ca nu este vina ta si ca acest tip de abuz nu este niciodata in regula.
Cum poti face fata unei indoieli valide? De multe ori oamenii nu realizeaza ca sunt manipulati sau abuzati mental sau emotional. Acest tip de abuz este usor de impins sub covor si de dat din umeri pentru ca poate sa nu para „atat de rau”.
In realitate, insa, manipularea mentala si emotionala poate insufla sentimente de indoiala, rusine si vinovatie in interiorul receptorului si poate afecta puternic stima de sine, valoarea de sine, respectul de sine si demnitatea.
Acest tip de abuz poate lua forma sub forma de nume sau de comunicare in asa fel incat sa creada ca este o persoana rea – de exemplu: „Intotdeauna gresesti!”
Poate fi, de asemenea, sub forma de tipete, injuraturi, jena pe ceilalti in public cu privire la deficientele lor, utilizarea amenintarilor, monitorizarea miscarilor, preluarea controlului financiar si sau comentarea negativa a aspectului cuiva intr-un mod daunator.
Daca te confrunti cu aceste tipuri de abuz din partea partenerului tau si/sau abuz fizic, ar trebui sa:
- Consultati un profesionist: Fie ca este vorba de o linie de asistenta, de un terapeut sau chiar de un consilier de cuplu, cautarea ajutorului profesional este cel mai sanatos mod de a schimba distructivitatea relatiei dvs.
- Practica ingrijirea de sine: Cand cineva te face sa te simti prost pentru tine, de multe ori uiti sa ai grija de tine. S-ar putea sa incepi sa crezi ca nu esti demn, dar asta nu este adevarat. Incearca cateva rutine de ingrijire personala, cum ar fi sa mergi la plimbare, sa mananci sanatos sau sa asculti muzica linistitoare sau fericita care te face sa zambesti.
- Bazeaza-te pe prieteni si familie: in momentele dificile vei afla cu adevarat cine sunt „oamenii tai”. Si odata ce le-ai gasit, iubeste-le din plin, pentru ca vor fi acolo pentru tine cand ai nevoie.
- Indepartati-va din mediul toxic: oricat de dificil ar fi, nimeni nu merita sa fie in acest tip de toxicitate. Incepeti sa discutati cu un profesionist sau cu sistemul dvs. de asistenta despre cum puteti incepe sa va indepartati de situatie pentru a va reconstrui viata din nou acolo unde puteti sa infloriti asa cum ar trebui.
Ai reusit sa identifici motivele tale de indoiala in relatia ta? Acesta este primul pas pentru a lua masuri, a crea relatii mai bune, a-ti imbunatati stima de sine si a te bucura de o viata mai fericita si mai implinita.
