Zaharurile simple pe care le contin bauturile racoritoare pot creste riscul de a dezvolta diabet pe termen mediu si lung.
Studiile stiintifice au dovedit ca majoritatea copiilor iubesc bauturile artificiale, cum ar fi bauturile racoritoare, chiar mai mult decat bomboanele. Si ca parinti facem greseala de a ii rasfata fara sa stim cat de daunator poate fi pentru sanatatea lor. De aceea trebuie sa stii de ce bauturile racoritoare sunt daunatoare copiilor.
Bautura racoritoare este o bautura preparata cu un continut ridicat de zaharuri simple, sodiu, calorii si aspartam, ingrediente care, in doze mari, pot fi daunatoare sanatatii umane.
S-ar putea sa va intrebati ce rau le pot face copiilor unele dintre aceste trei ingrediente. Aportul de cantitati mari de zahar si indulcitori artificiali produce modificari ale microbiotei, care pot creste riscul de obezitate si boli metabolice,.
Totul despre bauturi racoritoare
Sifonul poate fi delicios, dar contine cel putin 29% zahar.
Ceea ce inseamna ca daca copiii nostri beau un pahar de sifon in fiecare zi, acel aport excesiv de zahar poate creste riscul de diabet pe termen mediu. In prezent cunoastem multe cazuri de copii cu varsta intre 6 si 15 ani care sufera de aceasta boala.
Sodiul pe care il poate contine aceasta bautura artificiala, precum zaharul (fiecare pahar de sifon poate avea cel putin 27% sodiu) , poate provoca probleme cardiovasculare, renale si gastrice in viitor, asa cum a confirmat un studiu.
De cate ori am citit barul nutritional al bauturilor racoritoare si am observat ca avertismentul „contine aspartam” apare mult mai jos? Aspartamul este un indulcitor artificial care poate provoca daune pe termen mediu sanatatii soarecilor. La om, aceste efecte asupra sanatatii nu au fost inca dovedite si pare a fi o substanta sigura. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a defini modul in care acest indulcitor interfereaza cu biodiversitatea microbiotei pe termen lung si despre efectele pe care le poate provoca.
Cum sa elimini consumul de sifon?
Acum, stim deja negativul bauturilor racoritoare, asa ca nu trebuie decat sa luam putina constientizare a familiei, si sa ne punem la treaba pentru a elimina progresiv consumul excesiv al acestei bauturi.
Cu siguranta nu va fi o sarcina usoara si mai mult atunci cand baietii sunt deja atasati de aroma. Iata cateva recomandari pentru a proceda la implementarea schimbarii obiceiului:
- Incepeti sa pregatiti bauturi naturale pe baza de fructe, bogate in vitamine si minerale. Unele ar fi, capsuni, struguri, ananas, mar printre altele. O idee perfecta pentru ca copiii nostri sa inceapa sa savureze un suc hranitor.
- infuzii O alta alternativa poate fi sa le oferi ceaiuri naturale cu continut scazut de sodiu sau infuzii din orice fruct.
- Optiunea de hidratare prin excelenta, apa . Cea mai importanta si naturala bautura este apa. Invatarea copiilor de la o varsta frageda necesitatea ca organismul sa fie bine hidratat cu apa, si nu cu bauturi racoritoare, este esentiala pentru ca acestia sa aiba un stil de viata sanatos excelent.
Educatia ca baza pentru renuntarea la bauturi racoritoare
In calitate de parinti avem intreaga responsabilitate de a-i invata pe copiii nostri importanta de a nu bea bauturi care in viitor provoaca unele daune. De atunci, grupul nostru de familie va intelege ca bauturile racoritoare sunt daunatoare pentru toata lumea.
Trebuie sa avem in vedere ca cel mai eficient mod de educatie este prin exemplul, nu ar trebui sa predicam ceea ce nu practicam. Copiii sunt observatori grozavi, asa ca nu trebuie sa-i confundam cu actiunile noastre.
Schimbarea obiceiului trebuie sa inceapa cu cei mai multi adulti. Daca cei mici observa un consum mai mare de apa si sucuri naturale de catre parinti, sansele ca acestia sa adopte mai usor acelasi comportament cresc. Amintiti-va ca bauturile racoritoare sunt si daunatoare organismului adultilor, din acest motiv eliminarea lor din dieta va avea si un impact pozitiv asupra sanatatii oricarui membru al gospodariei.
Amintiti-va sa aveti o dieta sanatoasa
Obiceiurile de viata sanatoase, impreuna cu exercitiile fizice regulate, pot ajuta la prevenirea aparitiei bolii. Insufla-le copiilor tai aceasta serie de obiceiuri astfel incat, in acest fel, ei sa aiba mai putine riscuri pe viitor asociate cu o alimentatie proasta. Nu uitati ca este necesar sa se prioritizeze intotdeauna consumul de produse proaspete fata de produsele procesate, grup care include si bauturile racoritoare.
