Epuizarea emotionala nu are loc intamplator. Este de obicei cauzata de stres si tensiune nervoasa excesiva. Aceasta stare mentala deranjanta poate dura mult daca nu recunoasteti simptomele si lucrati pentru vindecarea de ea.
O persoana tinde sa fie epuizata din punct de vedere mental si emotional atunci cand tocmai a renuntat la tot ceea ce a incercat din greu sa obtina de foarte mult timp. Pentru a spune simplu, daca decizi sa urmaresti ceva si apoi esuezi, sau daca te straduiesti din greu sa te tii de ceva, dar se indeparteaza – o astfel de situatie te poate conduce sa te simti epuizat din punct de vedere emotional.
Simptome de epuizare emotionala
A sti ce este epuizarea emotionala nu este o nuca greu de spart. Simptomele de epuizare emotionala apar si trebuie sa le acordati atentie. Nu ignora semnele de epuizare emotionala; in schimb, ia nota de ele.
Familiarizati-va cu simptomele de epuizare emotionala care v-ar putea aparea. Unele dintre acestea includ:
1. Schimbari rapide de dispozitie
Cand devine extrem de dificil sa pastrati o dispozitie stabila si daca felul in care simtiti si felul in care ganditi se schimba din cand in cand, ar putea fi pentru ca va simtiti epuizat. Schimbarile de dispozitie pot aparea destul de des.
2. Nemotivat
Lipsa motivatiei poate provoca si epuizare emotionala. Daca nu ai niciun obiectiv de atins, cand simti ca nu este nimic extraordinar la tine si la viata ta, incepi sa te cufundi in demotivare.
3. Negativitate si pesimism
Daca incetati sa ganditi pozitiv si negativitatea va inconjoara fara un motiv intemeiat, ati putea avea de-a face cu epuizare emotionala.
Daca va aflati intr-o situatie in care auziti un nu-nu din partea dvs. pentru tot ceea ce vi se cere sa va acordati timp, ati putea fi cineva care se confrunta cu o epuizare excesiva, careia ii este greu sa continue.
4. Pierderea concentrarii
Sanatatea emotionala si sanatatea mintala sunt oarecum legate intre ele. Daca sanatatea ta emotionala este in pericol, sanatatea ta mintala ar putea fi afectata. Oamenii epuizati emotional si mental tind sa-si piarda concentrarea in putin timp sau in cel mai scurt timp. Mintea ta poate muri oricand daca esti obosit emotional.
5. Insomnie
Puteti experimenta o tulburare de somn daca suferiti de epuizare emotionala. Obiceiurile tale de somn pot fi neregulate intr-un astfel de caz. Ai putea fie sa pierzi cateva ore de somn pe zi, fie sa-ti maximizezi rutina de somn din cauza oboselii emotionale.
Daca depresia apare din cauza epuizarii emotionale, atunci iti poti prelungi orele de somn.
6. Schimbarea apetitului
Daca esti epuizat din punct de vedere emotional, se poate manifesta si in fiinta ta fizica. Este posibil sa nu doriti sa mancati mult sau sa va rasfatati cu o mancare excesiva de stres. Acest lucru poate duce, de asemenea, la probleme digestive si la fluctuatii ale greutatii tale.
7. Manifestarea dezinteresului la locul de munca sau in relatie
Capacitatea si concentrarea unei persoane se pot schimba, ducand la o schimbare a dinamicii relatiei de la un capat. O persoana poate manifesta dezinteres fata de munca, poate ramane absenta de la locul de munca sau de la evenimentele de familie, poate avea probleme cu respectul de sine si poate prezenta semne de retragere sociala.
Cum sa-ti revii dupa epuizarea emotionala
Exista mai multe moduri de a face fata epuizarii emotionale. Trebuie doar sa ai suficienta curaj pentru a include cateva obiceiuri noi in viata ta de zi cu zi pentru a te recupera din epuizare.
1. Nu mai amesteca familia si loc de munca
Te poate obosi stresul?
Cel mai rau lucru pe care ti-l poti face este sa-ti amesteci viata personala si cea profesionala. Viata ta are suficiente probleme pentru a te deranja, iar viata ta profesionala este gata sa-ti arunce o gramada de provocari. Daca le amesteci, iti sapi propriul mormant.
2. Opriti munca pentru orele tarzii
Lucrul intens nu poate fi niciodata un lucru usor de facut. Daca muncesti in exces, renuntand la mancare si somn si nu numai, iti faci destula dezgratie. Doar rupeti acest obicei ridicol si reformati un obicei sanatos de a lucra pe o durata limitata.
3. Nu te mai ignora
Cand faci mai mult decat suficient pentru cei dragi, uiti sa ai grija de tine. Nu-ti dai seama in primul rand, dar aceasta se intampla sa fie cea mai mare neglijenta. Ar trebui sa va acordati suficient timp si atentie. Sa te iubesti pe tine insuti este la fel de important ca sa-i iubesti pe ceilalti.
4. Gaseste un mediator pentru a-ti rezolva conflictele in familie
Nu este niciodata usor sa traiesti intr-o casa tulburata in care ai conflicte tot mai mari cu oamenii la care tii. Acest lucru ar putea duce la stres extrem si epuizare.
Deci, te oboseste stresul?
Ei bine, uneori, devine greu sa respiri aerul plin de resentimente si incaierare. Cel mai bun lucru este sa incetati sa va torturati pentru ceva care nu este ceasca dvs. de ceai, in schimb, incercati sa obtineti un mediator pentru rezolvarea conflictelor de familie.
